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蘭州體育用品公司讓你注意的您室外健身事宜

时间:2019-09-18     作者:蘭州體育用品

        隨著人們生活水平的提高,很多適合大眾化的運動走進了社區和普通家庭的生活中,蘭州室外健身器材近些年走進小區的生活,怎么使用健身器材成了一個大問題,原因是小區中沒有專門的體育指導者,使得很多人健身時走進誤區,不但沒有達到健身效果反而影響著人們的健康。室外小區健身器材,目標群體是大眾,為全民運動提供了隨時隨地的便捷,它的廣普性使其具有簡單、易學的特點,所以要指導全民科學健身,需要掌握操作的基本要領,否則事得其反。不僅活動身子骨兒,又要免受傷害,做到兩全其美。

蘭州體育器材小編為你分析使用室外健身器材要注意下幾方面:

1、鍛煉前要做好準備工作,熱身10~15分鐘左右。這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰和對神經的傷害。

2、運動量要適合,通常參加鍛煉身體的人,可以適當提高運動量,一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜,不得超過120次/分鐘。不經常參加鍛煉身體的同志,首先要選擇合適自己的體育項目。

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3、要掌握好運動時間。每一次的鍛煉時間在40分鐘左右,左不要低于30分鐘,右不要超過1小時。

4、運動之后要做些整理活動。因為人在運動后血管擴張,如果坐在地上原地不動,人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來,就會感到心臟憋悶,有高血壓和心臟病的老同志,運動后還要活動活動,緩沖10分鐘左右。

        以上就是蘭州體育設施小編分享的關于室外健身的一些注意事宜,甘肅湘南體育公司是一家集體育器材設施批發、零售為一體的體育器材銷售公司,公司本著誠實守信的工作作風,愿為廣大客戶提供價格合理,產品質量優的體育器材,歡迎新老客戶咨詢。

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